【葉黃素推薦】iHerb必買高評價葉黃素選購指南，台灣訂購宅配到府這樣買更便宜
作者: 金秘書 | 最後更新時間: 2024-10-23
iHerb葉黃素推薦清單完成囉！
葉黃素是保護眼睛的重要營養素，但因人體無法合成，需靠每天吃的食物或營養補充品來攝取，所以現在市面上有很多葉黃素產品，推薦大家可以在iHerb買葉黃素，iHerb是全球最大保健食品網站，各種低劑量葉黃素、高劑量葉黃素、葉黃素維他命等通通有，宅配到家還比在台灣買更便宜很多，搭配折扣碼更划算。文中也順便整理葉黃素每日建議攝取量、葉黃素怎麼買、誰適合吃葉黃素等購買前小知識給大家參考，記得收藏唷～
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為何需要補充葉黃素？
葉黃素是類胡蘿蔔素的一種，具有很強的抗氧化能力，作用包括抑制自由基，過濾藍光藉此減少對眼睛感光細胞的傷害，可保護視網膜預防白內障和黃斑部病變。
而人體無法自行合成葉黃素，須從飲食取得，深綠色蔬菜像是菠菜、甘藍、綠花椰菜及水果、南瓜、穀物、蛋黃等的葉黃素含量較多，正常只要飲食均衡便可提供一天所需葉黃素。葉黃素是脂溶性營養素，建議是飯後使用效果更好，不過飲食中若含有太多膳食纖維反而會影響葉黃素的吸收，導致血液中類胡蘿蔔素的濃度下降。(台大醫院期刊153期)
而攝取足夠劑量的葉黃素可能可以預防：
- 預防年齡相關性黃斑部退化
- 降低白內障發生率
- 改善糖尿病視網膜病變患者的視覺對比敏感度
- 有益認知功能，改善記憶力
- 減少頸動脈內膜中膜厚度，預防心血管疾病
- 降低癌症發生率
簡單說如果妳平常就有營養均衡、避免長時間使用3C的良好生活習慣，那就不用特意補充葉黃素，但反之就可以考慮透過葉黃素相關的保健食品來補充。
葉黃素怎麼吃？每日攝取量要多少？
美國食品藥品監督管理局(FDA)建議葉黃素每天攝取量為6毫克，可預防黃斑部病變；我國衛生福利部食品藥物管理署(TFDA)則建議每日補充葉黃素最多不應超過30毫克，一般保養每天攝取6~10毫克就足夠。
吃太多雖然目前研究是沒有毒性傷害，但有發現長時間過量攝取會導致膚色變黃的副作用，所以我自己是喜歡買iHerb的低劑量葉黃素(6~10毫克)，每天吃一顆剛剛好就好。
我該吃葉黃素保健食品嗎？
如果平日飲食會攝取足夠的蔬果，應可不用再補充保健食品的葉黃素。但如果有疾病需求或是攝取不足時可以適時搭配相關產品，在iHerb葉黃素選擇性多。
不過請注意以下幾點小叮嚀：
- 每日攝取量上限是30毫克，過量恐有造成肝臟負擔＆皮膚變黃副作用
- 含葉黃素(Lutien)與玉米黃素(Zeaxanthin)的複方成分，對於眼睛保養效果較佳
- 葉黃素為脂溶性營養素，建議飯後食用吸收度更好
- 注意標示：是否有明確的成分劑量、詳細的廠商資料
（以上參考國泰綜合醫院營養醫訊）
本文目錄
iHerb低劑量葉黃素推薦
California Gold Nutrition 葉黃素(10mg)
iHerb這款California Gold Nutrition葉黃素超搶手，幾次想買都缺貨，評價很好，價格超實惠每顆算起來只要2.1元，是葉黃素和玉米黃質複合型配方有，10mg劑量剛好符合每日所需營養，成份標明清楚物超所值，買給全家人吃很不賴。
評價：4.6／5.0（2,240則）
價位：每瓶120粒裝，約台幣$260元
購買連結：California Gold Nutrition葉黃素
Lake Avenue Nutrition 葉黃素
葉黃素的每日建議攝取量為6~10毫克，而且最好是「定時定量，持續性補充」，iHerb這款Lake Avenue Nutrition 葉黃素每顆劑量10mg也是很剛好，不用擔心攝取過量導致其他副作用，而且平均下來每粒不到3元，價格便宜高CP的選擇。
評價：4.6／5.0（1,333則）
價位：每瓶180粒裝，約台幣$510元
購買連結：Lake Avenue Nutrition 葉黃素
Carlson Labs 葉黃素
市面上大多葉黃素都是20mg~30mg的劑量為主，而iHerb這款Carlson Labs 葉黃素則是設計6mg，每天一顆剛好符合每日建議攝取量的低標，再加上或多或少都會吃到的蔬果雞蛋，這樣就很夠每日所需葉黃素含量，軟凝膠包裝也很容易吞服，適合當成日常眼睛保養來使用。
評價：4.8／5.0（150則）
價位：每瓶180粒裝，約台幣$600元
購買連結：Carlson Labs 葉黃素
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博士倫護眼維生素
受到很多眼科醫生推薦的這款Bausch & Lomb Ocuvite 博士倫護眼維生素是針對50歲以上成人視力保健的配方，裡面葉黃素(5mg)和玉米黃素(1mg)的含量很接近建議的每日攝取量，還添加了包含Omega-3、維生素礦物質等營養成分，全方面保護眼睛。
評價：4.7／5.0（960則）
價位：每瓶90粒裝，約台幣$760元
購買連結：博士倫護眼維生素
21st Century 高級視力營養片
iHerb這款21st Century 高級視力健康營養片是以視力保健為概念設計的配方，裡面除了葉黃素(2mg)之外還添加了包含維生素、礦物質微量元素等多種抗氧成分，可以想成保護眼睛的綜合維他命，有36片/60片的包裝，價格很便宜實惠唷～
評價：4.8／5.0（780則）
價位：每瓶36片裝，約台幣$100元
購買連結：21st Century 視力健康營養片
iHerb中劑量葉黃素推薦
California Gold Nutrition 葉黃素(20mg)
California Gold Nutrition 這款是葉黃素與玉米黃質複合型配方，每顆葉黃素含量是20mg，聞起來沒有刺鼻的氣味，還蠻好吞服。劑量中等，適合長時間接觸3C藍光或眼睛已經出現狀況的朋友買來預防保養，而且在iHerb平均每顆只要3.5元，比台灣賣的葉黃素便宜很多啊！
評價：4.7／5.0（12,268則）
價位：每瓶120片裝，約台幣$430元
購買連結：California Gold Nutrition 葉黃素
Doctor’s Best 葉黃素
iHerb這款Doctor’s Best 葉黃素使用專利原料Lutemax®2020，屬於游離型葉黃素，劑量是20mg， 還添加了一定比例的玉米黃質，網友們回饋都是長期服用效果相當不錯，有助於保護視力健康，防止日常生活中的有害藍光。
評價：4.6／5.0（5,065則）
價位：每瓶180粒裝，約台幣$880元
購買連結：Doctor’s Best 葉黃素
Jarrow Formulas 葉黃素
Jarrow Formulas 葉黃素也是iHerb容易缺貨的人氣保健品，使用Lutemax 2020專利游離型葉黃素，同時添加玉米黃質，軟凝膠囊很小很好吞服，建議飯後食用效果更好，一天一顆保養眼睛非常方便，當然也要適度讓眼睛休息才能常保視力健康。
評價：4.7／5.0（5,902則）
價位：每瓶120粒裝，約台幣$655元
購買連結：Jarrow Formulas 葉黃素
iHerb兒童用葉黃素推薦
要買給家裡小朋友吃的話，可以考慮iHerb這款GummiKing兒童用葉黃素軟糖(芒果口味)，含量是每顆10mg葉黃素、2mg玉米黃質，高效抗氧成分可以保護雙眼免受自由基的傷害保護眼睛，吃起來就和軟糖一樣孩子接受度高，也適合給吞服困難的長輩補充。
評價：4.8／5.0（147 則）
價位：每瓶60粒裝，約台幣$370元
購買連結：Jarrow Formulas 葉黃素
這篇「iHerb葉黃素推薦」就把很多網友推薦iHerb必買的葉黃素整理起來給大家參考，現在雖然生活容易營養過剩，但偏食或不均衡卻也時有所聞，幫家人準備適合的營養食品挺重要。當然也別忘記可以搭配使用iHerb折扣碼，省錢省荷包必備唷～
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